Dicas para driblar o ganho de peso

Olá pessoal tudo bem?

Comigo tudo ótimo graças a Deus!

Ano Novo chegando, a maioria das pessoas estão de férias, e nessa época de festas é super fácil cairmos na tentação e comer tudo o que vemos pela frente.

Pensando nisso convidei a nutricionista Andréia Araujo para nos dar algumas dicas de como nos alimentar adequadamente durante as férias e festas do final de ano.

                            

Ela mora em Montes Claros, Minas Gerais e é formada em Nutrição pela  Faculdade de saúde Ibituruna- FASI.

Vamos conferir todas as dicas:

"Bem, como em dezembro ocorrem diversas festas, e ninguém quer perder a oportunidade de se divertir, segue algumas dicas para aproveitar sem ter pesadelos:

   1.      Sempre se lembre da salada e frutas ao iniciar cada refeição, pois elas ajudam o intestino a funcionar melhor e auxiliam na saciedade;

   2.      Entre as opções de frutas natalinas prefira as frutas frescas (melão, melancia, uva, kiwi, morango), pois são menos calóricas;

   3.      No dia das festividades, não pule as principais refeições (Coma bem principalmente no desjejum), assim você evita de comer exageradamente na ceia;

4.      Não se esqueça da hidratação. Beba bastante água ao longo do dia. E na confraternização as melhores escolhas são a água de coco e sucos naturais.

5.      Entre todas as opções de carnes: pernil, peru, frango, tender - prefira os assados, grelhados e, de preferência, retire a pele. Ela é rica em gorduras e calorias;

6.      Evite ficar beliscando durante toda a confraternização, faça um prato e coma, assim saberá a quantidade de alimentos ingeridos.

7.      Divirta-se! Dance, converse com as pessoas e não faça da comida a principal atração da festa.

Lembre-se que o problema não é o você come entre o natal e ano novo, e sim entre o ano novo e natal. ;)

Espero que tenha gostado das minhas Dicas! Um próspero Ano Novo com muita saúde para todos!"

Andreia Araújo

Quero muito agradecer a Andreia pelas valiosas dicas! ♥
E se vocês quiserem eu convido ela mais vezes, é só me falar nos comentários.

Quer entrar em contato com ela? Seguem as redes sociais:

Facebook: https://www.facebook.com/andreia.cristina.503092?fref=ts

Instagram: https://www.instagram.com/andreiaktferraz/?hl=pt-br

Beijos e fiquem com Deus!